MBSR in Leipzig
Ruhe, Frieden und Gelassenheit finden in einer hektischen Welt
Sie möchten lernen, mit beruflichem und privatem Stress besser umzugehen?
Sie sind stark gefordert und möchten für Ihre Gesundheit sorgen?
Sie möchten Ihr Leben bewusster gestalten?
Sie wünschen sich mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden?
MBSR-Kurs
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Individuelles telefonisches Vorgespräch
(kostenfrei, Terminvereinbarung per Mail)
Schnupperveranstaltung 26.06.25, 19:00 – 20:30
(kostenfrei, Anmeldung per Mail)
Workshops
- Meditation
- Kreativität und Achtsamkeit
- Kunst und meditative Malerei
- Achtsame Kommunikation
Fortbildungen für Lehrkräfte
- Integration von Achtsamkeit in den eigenen Unterricht
- Gesundheitsförderung und Stressreduktion
- Kreativitätsförderung
„Der Beginn hat mir gleich richtig Lust gemacht, jetzt daran zu arbeiten. Und es hat mich auch motiviert, zu sehen, dass es nichts Weltbewegendes braucht, sondern dass man die einfachen Dinge, die du mit uns gemacht hast, einfach so direkt für sich umsetzen und loslegen kann.“
„Stimme, Geführt Sein, Gehalten Fühlen, das Durchleiten durch den Bodyscan - Das war alles wirklich sehr schön, sehr zugewandt, sehr professionell."
MBSR
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
(Mindfulness-Based Stress Reduction)
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne zu bewerten: Zunächst einmal erkennen, was gerade in Körper und Geist geschieht – ohne sofort im Autopiloten zu reagieren oder sich von negativen Gedanken und Sorgen vereinnahmen zu lassen.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde 1979 von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn entwickelt. Es ist das besterforschteste Achtsamkeitsprogramm und weltweit etabliert.
Neben der Reduktion von Stress wirkt sich das Üben von Achtsamkeit beispielsweise positiv aus auf:
• psychische sowie physische Gesundheit
• emotionale Balance und allgemeines Wohlbefinden
• Konzentrationsvermögen
• die Qualität von sozialen Beziehungen
Achtwöchiger Kurs
- wöchentlich 2,5 h Gruppenseminar
- Tag der Achtsamkeit (6 h)
Kursinhalte
- Verschieden Meditationstechniken (Atemmeditation, Body Scan, Gehmeditation, Sitzmeditation, achtsame Körperarbeit (Dehnübungen))
- Theoretische Hintergründe zu Achtsamkeit und Stress, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Schmerzen
- Integration des Erlernten in den Alltag
- Unterstützung der Übungszeit Zuhause (täglich mind. 30 min) durch Arbeitsbuch und Audioaufnahmen der Übungsanleitungen
Kosten: 350 – 450 € (Selbsteinschätzung)
(inkl. individueller telefonischer Begleitung/Nachgespräch auf Wunsch), Arbeitsbuch, Audioaufnahmen)
Termine
o So, 10.08.25, 17:00 - 19:30
o So, 17.08.25, 17:00 - 19:30
o Sa, 23.08.25, 10:00 - 12:30
o So, 31.08.25, 17:00 - 19:30
o So, 07.09.25, 17:00 - 19:30
o Sa, 13.09.25, 10:00 - 12:30
o So, 21.09.25, 17:00 - 19:30
o Tag der Achtsamkeit am Sa, 27.09.25, 10:00 – 16:00
o So, 28.09.25, 17:00 - 19:30
Veranstaltungsort: Philippuskirche (Aurelienstraße 54, 04177 Leipzig)
Individuelles telefonisches Vorgespräch /
Schnupperveranstaltung am 26.06.25, 19:00 – 20:30
(kostenfrei, Anmeldung per Mail)
„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten, zu wachsen und uns zu verändern. Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“ Jon Kabat-Zinn (Gesund durch Meditation, 2013)
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