Achtsamkeit und MBSR
in Leipzig
Ruhe, Frieden und Gelassenheit finden
in einer hektischen Welt
Du suchst Frieden - auch inmitten der Stürme des Alltags?
Du möchtest lernen, mit beruflichem, emotionalen, sozialen oder krankheitsbedingtem Stress besser umzugehen?
Du bist stark gefordert und möchtest für deine Gesundheit sorgen?
Du möchtest dein Leben bewusster gestalten?
Du wünschst dir mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden?
Mit Achtsamkeitsübungen und Meditationen kultivierst du Präsenz, Gelassenheit und innere Stärke.
Schlicht, wissenschaftlich fundiert, lebensverändernd - Entdecke, wie du das Leben bewusster und erfüllter leben kannst.
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne zu bewerten: Zunächst einmal erkennen, was gerade in Körper und Geist geschieht – ohne sofort im Autopiloten zu reagieren oder sich von negativen Gedanken und Sorgen vereinnahmen zu lassen.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde 1979 von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn entwickelt. Es ist das besterforschteste Achtsamkeitsprogramm und weltweit etabliert.
Neben der Reduktion von Stress wirkt sich das Üben von Achtsamkeit beispielsweise positiv aus auf:
- psychische sowie physische Gesundheit
- emotionale Balance und allgemeines Wohlbefinden
- Konzentrationsvermögen
- die Qualität von sozialen Beziehungen
Achtwöchiger Kurs
- wöchentlich 2,5 h Gruppenseminar
- Tag der Achtsamkeit (6 h)
Kursinhalte
- Verschieden Meditationstechniken (Atemmeditation, Body Scan, Gehmeditation, Sitzmeditation, achtsame Körperarbeit (Dehnübungen))
- Theoretische Hintergründe zu Achtsamkeit und Stress, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Schmerzen
- Integration des Erlernten in den Alltag
- Unterstützung der Übungszeit Zuhause (täglich mind. 30 min) durch Arbeitsbuch und Audioaufnahmen der Übungsanleitungen
Termine
- Mo, 12.01.26, 18:30 - 21:00
- Mo, 26.01.26, 18:30 - 21:00
- Mo, 02.02.26, 18:30 - 21:00
- Mo, 16.02.26, 18:30 - 21:00
- Mo, 23.02.26, 18:30 - 21:00
- Tag der Achtsamkeit am Sa, 28.02.26, 10:00 – 16:00
- Mo, 02.03.26, 18:30 - 21:00
- Mo, 09.03.26, 18:30 - 21:00
- Mo, 16.03.26, 18:30 - 21:00
Veranstaltungsort: Philippuskirche (Aurelienstraße 54, 04177 Leipzig)
Kursleitung: Milena Slauson - MBSR-Lehrerin im MBSR-Verband
Ich freue mich darauf, dich kennen zu lernen!
Dein kostenfreies, individuelles Informationsgespräch:
Achtsamkeit
„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten, zu wachsen und uns zu verändern. Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“
Jon Kabat-Zinn (Gesund durch Meditation, 2013)